Dans quelle moitié de mon cycle suis-je actuellement ?

Les bases de votre cycle biologique

Le début du cycle

Dès la naissance, les ovaires d'une femme contiennent déjà la totalité des ovules nécessaires à la vie. Pas moins de 400 000 sont présents dès le début. Chaque ovule reste dormant, enfermé dans un petit sac appelé follicule, jusqu'à la puberté. Avec le début de la puberté, les premiers follicules mûrissent sous l'influence de diverses hormones.

Pour qu'un ovule puisse mûrir, être fécondé et s'implanter dans l'utérus, une interaction harmonieuse de diverses hormones est nécessaire. Même si vous ne projetez pas de fonder une famille, le cycle féminin a une finalité évolutive : il sert la reproduction et donc la préservation de l'humanité.

Le rôle des hormones

Les hormones sont des substances messagères impliquées dans de nombreux processus corporels. Parmi les plus connues figurent le cortisol, la mélatonine, l'insuline, la thyroxine, la testostérone et les œstrogènes. Elles transmettent des messages dans tout l'organisme et atteignent leur cible par la circulation sanguine.

Le cycle féminin est contrôlé par un circuit de régulation hormonale coordonné de manière sensible impliquant l'hypophyse, le diencéphale (hypothalamus) et les ovaires.

Demi-cycle I : menstruations jusqu'à l'ovulation - Durée : variable

Constitué des phases folliculaire et ovulaire

Avec l'arrivée des règles, un nouveau cycle commence, marquant la première moitié de votre cycle, qui se transforme en seconde moitié avec l'ovulation. La particularité de cette phase est qu'elle varie considérablement d'une femme à l'autre et ne représente souvent pas une véritable moitié. La phase folliculaire dure généralement entre 6 et 23 jours, voire plus dans certains cas. Elle est généralement responsable d'un cycle très long.

Que se passe-t-il pendant cette période du cycle ?

Votre hypophyse envoie de l'hormone folliculo-stimulante (FSH) à vos ovaires pour activer 20 à 25 follicules. Sous l'influence des œstrogènes, ceux-ci mûrissent jusqu'à ce qu'un ovule par follicule soit suffisamment gros pour permettre l'ovulation. Lorsque le taux d'œstrogènes atteint son maximum, l'hormone lutéinisante (LH) est libérée, déclenchant l'ovulation. L'ovule migre vers la partie externe de la trompe de Fallope et y attend la fécondation pendant 8 à 18 heures.

Si la fécondation n’a pas lieu, l’ovule se dissout à nouveau dans la trompe de Fallope.

Vivre cycliquement « Pouvoir »

5 plantes pour femmes cultivées en biodynamie. Réchauffantes, fortifiantes et apaisantes. Adaptées aux besoins de la première moitié de votre cycle.

Durant la première moitié de votre cycle, vous bénéficierez d'un soutien complet grâce à la plante « Kraft », disponible sous forme d'oxymel ou de tisane . Ce mélange est composé de :

• Feuilles de framboisier : Fortifiantes et équilibrantes, favorisent la maturation des ovules.
• Romarin : Favorise la circulation sanguine et a un effet tonifiant.
• Alchémille : Soutient l’équilibre hormonal et a un effet équilibrant.
• Millepertuis : Améliorant l’humeur, équilibrant à la fois physique et mental.
• Angélique : Soutient le bien-être général et la digestion.
• Sauge : Anti-inflammatoire et régulatrice de la transpiration.

Une douce puissance végétale qui vous accompagne jusqu'à l'ovulation.

Demi-cycle II : De l'ovulation aux règles - Durée : 10 à 16 jours

Constitué de la phase lutéale et des menstruations

Si l'ovule est fécondé, il migre vers l'utérus et s'y implante. Dès lors, votre corps reçoit un signal clair : « La fécondation a eu lieu. »

La progestérone, une hormone du corps jaune, joue désormais un rôle central. Produite par le follicule ovarien, elle assure l'afflux sanguin vers la muqueuse utérine, augmente la température corporelle et prévient toute nouvelle ovulation. En cas de fécondation, l'ovule s'implante dans la muqueuse utérine et l'hormone de grossesse hCG est produite.

Sans fécondation, le corps jaune se fatigue progressivement, le taux de progestérone chute, la muqueuse utérine n'est plus nourrie et est éliminée avec les règles.

Vivre cycliquement « se reposer »

5 plantes pour femmes cultivées en biodynamie. Éclaircissantes, clarifiantes et apaisantes. Adaptées aux besoins de la deuxième moitié de votre cycle.

Durant la seconde moitié de votre cycle, vous bénéficierez d'un soutien complet grâce à la préparation à base de plantes « Repos », disponible sous forme d'oxymel ou de tisane . Ce mélange est composé de :

• Alchémille : Soutient la muqueuse utérine et a un effet calmant.
• Millepertuis : Aide à lutter contre les sautes d'humeur et le syndrome prémenstruel.
• Achillée millefeuille : Antispasmodique et purifiante sanguine.
• Mélisse : Calmante et relaxante.
• Ortie : Déshydratante et purificatrice du sang.
• Feuilles de bouleau : Soutiennent la fonction rénale et ont un effet diurétique.

Un pouvoir végétal doux qui vous accompagne jusqu'à vos règles.

Parce que votre cycle est votre fondation.

Comment interpréter votre cycle.

Votre corps vous envoie une « valise de signaux de cycle » qui vous aident à identifier la phase dans laquelle vous vous trouvez actuellement.

Les trois signaux du cycle : température basale, glaire cervicale et col de l'utérus

Grâce à ces trois signaux du cycle, vous apprendrez à comprendre plus précisément les phases de votre cycle. En les observant, vous remarquerez des changements récurrents et pourrez mieux répondre à vos besoins. Une fois que vous serez à l'aise avec l'interprétation des signaux de votre cycle sur une période plus longue, vous pourrez également utiliser cette méthode comme contraceptif. La planification familiale naturelle (PFN) est une méthode de contraception respectueuse de l'environnement et, une fois bien maîtrisée, aussi sûre que les alternatives hormonales comme la pilule.

Comment savoir dans quelle moitié de votre cycle vous vous trouvez

Première moitié du cycle : des menstruations jusqu'à l'ovulation

Caractéristiques:

• Température basale : Dans cette phase, la température basale est plus basse, généralement comprise entre 36,5°C et 36,8°C.
• Glaire cervicale : Au début, la glaire est généralement peu abondante ou collante. Plus l'ovulation approche, plus la glaire est produite. Elle devient de plus en plus claire, liquide et élastique , semblable à du blanc d'œuf cru.
• Col de l'utérus : Immédiatement après les règles, le col de l'utérus est ferme, bas et fermé. À l'approche de l'ovulation, il s'assouplit, remonte et s'ouvre légèrement.

Conseils de reconnaissance :

• Mesurez votre température : Mesurez votre température basale chaque matin, immédiatement après votre réveil. Notez les valeurs pour identifier une plage de température inférieure .
• Surveiller le mucus : Vérifiez quotidiennement le mucus cervical pour détecter une augmentation des quantités et des changements vers une consistance claire et extensible .
• Palper le col de l’utérus : Palper le col de l’utérus à la même heure chaque jour pour vérifier sa position et sa fermeté.

Deuxième moitié du cycle : de l'ovulation aux menstruations

Caractéristiques:

• Température basale : Après l'ovulation, la température basale augmente d'environ 0,5°C et reste élevée jusqu'aux règles (généralement au-dessus de 37°C).
• Glaire cervicale : Après l’ovulation, la glaire devient plus épaisse et plus collante ou disparaît presque.
• Col de l'utérus : Après l'ovulation, le col de l'utérus redevient plus ferme, s'enfonce plus bas et se ferme.

Conseils de reconnaissance :

• Mesurez votre température : Continuez à mesurer votre température basale chaque matin. Une hausse de température signale la fin de l'ovulation et le début de la seconde moitié du cycle.
• Surveillez la glaire cervicale : Vérifiez quotidiennement votre glaire cervicale pour remarquer un épaississement et une disparition de la glaire après l'ovulation .
• Palpation cervicale : Vérifiez quotidiennement la position et la fermeté du col de l’utérus pour détecter les changements après l’ovulation.

Signaux détaillés

1. Température basale

La température basale est votre température corporelle centrale, mesurée immédiatement au réveil. Pendant la phase folliculaire, votre température corporelle est plus basse, oscillant entre 36,5 °C et 36,8 °C. À l'approche de l'ovulation, votre température basale augmente légèrement et reste élevée jusqu'à 0,5 °C jusqu'aux règles. La progestérone, une hormone du corps jaune, est responsable de cette augmentation.

En bref : la température basale est votre température corporelle centrale, mesurée immédiatement au réveil. Votre cycle comporte deux niveaux de température : pendant la phase folliculaire, elle se situe entre 36,5 et 36,8 °C. Peu avant l’ovulation, elle augmente légèrement et reste élevée jusqu’à 0,5 °C jusqu’aux règles, sous l’effet de la progestérone, une hormone du corps jaune.

Comment mesurer ma température basale ?

Utilisez un thermomètre numérique à deux décimales ou un thermomètre analogique. Mesurez par voie orale, rectale ou vaginale ; ces dernières méthodes sont plus précises. Mesurez à la même heure de la journée, si possible, à une heure près.

Que m’indique ma température basale ?

Une augmentation de la température indique que l’ovulation a eu lieu et que vous n’êtes plus dans vos jours fertiles.

Facteurs perturbateurs :

La maladie, le manque de sommeil, le stress, la consommation d'alcool ou un changement d'environnement peuvent influencer la température. Une formation avec un coach en planification familiale naturelle peut être utile pour apprendre à utiliser cette méthode de contraception en toute sécurité.

2. Glaire cervicale

La glaire cervicale est produite par les glandes du col de l'utérus et sa couleur et sa consistance varient tout au long du cycle. Voici en détail les différentes consistances de la glaire cervicale :

2.1. Transparent et liquide

• Quand : Peu avant et pendant l’ovulation.
• Description : Le mucus est clair, très fin et extensible. Il peut être filandreux et ressemble à du blanc d’œuf cru.
• Ce que cela signifie : Cela indique une ovulation imminente et montre les jours fertiles.

2.2. Jaunâtre et crémeux

• Quand : Environ après l’ovulation ou au début de la phase folliculaire.
• Description : Le mucus est laiteux, épais et de consistance crémeuse. Il est moins extensible que le mucus transparent.
• Ce que cela signifie : Cela indique une période moins fertile avant que le mucus redevienne clair et extensible.

2.3. Rougeâtre et collant

• Quand : Vers la fin du cycle ou peu avant les règles.
• Description : Le mucus peut avoir une teinte légèrement rougeâtre et une consistance collante et épaisse.
• Ce que cela signifie : Cela indique que l’ovulation est passée et que vous êtes dans une phase moins fertile.

Comment vérifier ma glaire cervicale ?
Prenez un peu de mucus entre votre pouce et votre index, observez la quantité, la couleur et la consistance, et vérifiez s'il forme des fils.

3. Col de l'utérus

Au cours de votre cycle, le col de l'utérus change de texture et de position. Après les règles, il est fermé, dur et bas. À l'approche de l'ovulation, il remonte, s'assouplit et s'ouvre. Après l'ovulation, il redevient plus ferme et s'enfonce plus bas.

Comment examiner mon col de l’utérus ?
Lavez-vous les mains et insérez un ou deux doigts dans votre vagin. Vérifiez sa texture (dure ou molle), sa position (haute ou basse) et son ouverture (fermée ou ouverte). Observez ces caractéristiques à la même heure chaque jour.

Que me dit mon col de l’utérus ?
Un col de l'utérus plus haut, plus souple et plus ouvert indique une ovulation imminente. Après l'ovulation, il redevient dur et profond.

En observant et en enregistrant régulièrement ces signes, vous saurez dans quelle moitié de votre cycle vous vous trouvez. Cela vous aide non seulement à mieux comprendre votre corps, mais peut également soutenir la planification familiale et la contraception naturelles.